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Endlich fit!

Astrid Förster
Personal Training

Ich freue mich Dich auf deinem Weg zu mehr Schmerzfreiheit und Lebensqualität zu begleiten.

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Ich bin Astrid Förster.
Schmerzspezialistin und Personal Trainerin aus München.

Ich biete intelligentes, effektives und ganzheitliches Personal Training mit meiner langjährigen Erfahrung als Liebscher & Bracht Schmerzspezialistin, Yoga- und Pilateslehrerin.

– Mein Angebot –

Erstgespräch zum Nulltarif

Dein Körper.
Deine Gesundheit.
Meine Mission.

Wir finden gemeinsam Dein individuelles Training und
Set an Nahrungsergänzung.
Du kannst Deine Fitness und Dein Level nur verbessern, wenn
Du dich in Bewegung bringst und dabei Spaß hast! Mein
Personal Training findet dabei sowohl Online, als auch Hybrid,
oder an deiner Wunsch-Location statt.

Mein Personal Training
Geheimrezept 

Du erhältst nicht einfach Übungen, sondern Lebensbewegungen, die genau zu Deinem Körpertyp und zu Deiner Art zu leben passen und wir erreichen so eine nachhaltige Stützstruktur im Körper, die Dich in allen Bewegungen und Lebenssituationen schützt und Deine Vitalität erhält.

Step by Step

Wir überstürzen nichts, sondern gehen einen Schritt nach dem anderen – zu zweit und mit positiver Motivation. Ich helfe Dir dabei, keine Ausreden mehr zu finden! So wirst Du maximal gefordert ohne überfordert zu werden.

Minimaler Aufwand 

Mit mir erreichst du mit minimalem Aufwand maximale Erfolge! Mit einem präzisen Trainings- und Ernährungs-plan sowie TRX®-Suspension Training unterhalb der Woche erreichst Du selbst als gestresste/r MangerIn Dein Ziel in kürzester Zeit.

Nachhaltiger Erfolg

Deine Haltung verbessert sich, Dein Bauch wird flach und Deine Muskeln werden straffer und länger. Dein ganzer Körper gewinnt an Spannkraft während Dein Geist entspannt. So verabschiedest Du Dich von Deinen Rücken- und Haltungsbeschwerden.

Online oder in Präsenz

Mein Personal Training kann sowohl Online, als auch in hybrider Form stattfinden. Oder möchtest Du gerne Outdoor trainieren? Ich bin offen für verschiedene Optionen!

Über mich

Bevor ich meine Passion zur Profession gemacht habe und Personal Trainerin wurde, war ich nach meinem betriebswirtschaftlichen Studium (LMU) über 10 Jahre für den Sportartikelhersteller Reebok tätig. Im Anschluss arbeitete ich im Marketing-und Fitnessbereich mit Unternehmen wie FILA und HEAD zusammen sowie mit verschiedenen Kliniken in der Endoprothetik und Orthopädie. Seit 20 Jahren bin ich Qualified Personal Trainerin sowie zertifizierte Pilates-Trainerin und Workshop Dozentin, Schmerzspezialistin nach Liebscher&Bracht, physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte Yogalehrerin sowie Ernährungsberaterin. Die DOSB Lizenzen C-Breitensport und B-Sport in Prävention ergänzen mein Portfolio.
Schon bald wirst Du merken, wie sich nicht nur Deine Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit verbessert – Nach kürzester Zeit spürst Du auch, wie Du dich fitter, gesünder und zufriedener fühlst!

Insbesondere gestresste Manager/Innen profitieren von meinen langjährigen Erfahrungen in der Businesswelt. So sind Burnoutsyndrome wie Stress, Hektik, Zeitmangel, Schlaflosigkeit oder ständige Abgeschlagenheit keine Fremdbegriffe für mich. Hier unterstütze ich Dich durch mein Fachwissen und höchst effiziente Trainingsmethoden nicht nur in sportlicher, sondern auch mentaler Hinsicht: Individuell, motivierend, effektiv und zeitsparend, damit Du mit minimalem Aufwand maximale Erfolge erzielen kannst!
 
 
Astrid FDörster Personal Fitness
Bundesverband Personal Training
Personal Training für
Welche Vorteile hat es, als Schwangere zu trainieren?

Diese und viele andere Fragen werden Dich beschäftigen und ich kann dir sicherlich helfen, nicht nur aus eigener Erfahrung, sondern auch aufgrund meines Wissens als Ausbilderin für TrainerInnen in prä-und postnatal.
Personal Training für
Training mit den richtigen Übungen angepasst an Deine aktuelle Berufs-, und Lebenssituation ist nicht nur gut für die körperliche, sondern auch für die psychische Gesundheit.
Personal Training für
Muskulatur, koordinative Fähigkeiten und die Balancefähigkeit nehmen im Alter ab. Durch gezieltes Training zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, Erhaltung des Gleichgewichtssinns und anderer körperlicher Fähigkeiten wird die Lebensqualität deutlich
verbessert

Wie kann ich Dir helfen?

Eines meiner Geheimnisse für Deinen Erfolg:
Du erhältst nicht einfach Übungen, sondern Lebensbewegungen, die genau zu Deinem Körpertyp und zu Deiner Art zu leben passen und erreichst so eine nachhaltige Stützstruktur im Körper, die Dich in allen Bewegungen und Lebenssituationen schützt.
Step by Step zu einem neuen Körperbewusstsein gehen einen Schritt nach dem anderen – zu zweit und mit positiver Motivation. Ich helfe Dir dabei keine Ausreden mehr zu finden! So wirst Du maximal gefordert ohne überfordert zu werden.

Qualifikationen

  • Qualified Personal Trainer Ausbildung (Wade Group-Training Systems 300 Stunden)

  • Schmerzspezialistin nach Liebscher & Bracht

  • Zertifizierte Pilatestrainerin und Workshop Dozentin (pilates academy München)

  • Physiotherapeutisch- und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin (Physioflowyoga 300 Stunden)

  • DOSB C-Trainerschein Gesundheit und Fitness

  • DOSB B-Trainerschein Prävention und Gesundheit 

  • Facegym/Facebuilding

  • Instructor Schwinn® Spinning

  • Instructor Stretching 

  • Step Instructor®

  • Reebok Walking Instructor®

  • Reebok Slide Instructor®

  • FLEXI-BAR® Trainerin

  • XCO® Trainerin

  • Ernährungsberaterin

  • Power Slim Beraterin

  • Ernährungsexpertin metabolic balance®

  • Spezielle Weiterbildungen: Pilates Anatomie; Pilates Postnatal; Pilates Pränatal; Pilates New Moves; Pilates Move On; Standing Pilates; Pilates Roller; Pilates Flex Band; Pilates Circle; Pilates Fitball; Pilates Miniball, Pilates Reformer; Faszien Pilates; Barre Pilates

Asdtrid Förster Persnal Fitness Bewertung

Hilf mir dabei, meine Arbeit zu verbessern und schreibe mir eine Bewertung auf personal fitness! Dein Feedback hilft anderen, zu zeigen, dass Du mit meinem Training zufrieden bist!

Astrid ist eine erfahrene, motivierende und kompetente Personaltrainerin. Fundierte Kenntnisse über die kausalen Zusammenhänge, die Bewegungsabläufe beeinflussen, gepaart mit Motivation und dem ihr eigenen Humor machen sie zu einer besonderen Trainerin. Durch ihr breites Wissen rund um das Thema Ernährung hat sie mir zudem geholfen, zu einer nachhaltigeren und ausgewogeneren Lebensweise zu gelangen. Meine schmerzvolle Arthritis hat sich dadurch erheblich verbessert. Ich bin dankbar, dass ich sie gefunden habe.

Gabi S.

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Kontakt

Astrid Förster
Ostmarkstraße 10
81377 München
+49 178 3008446
Danke für deine Nachricht!
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